miesnie brzucha

po primo , białko to nie tłuszcz, nie przez jedzenie białka rosnie ci brzuch lecz przez zle dobraną diete, tłuszcz z brzucha niezamienia się w mięsnie.

level up. a mozesz mi poradzic jaki trening na miesnie brzucha? oczywiscie ukierunkowany na mase. wystarczy trening domatora? jakie powinny byc zakresy ruchu?

ja mam bardzo slabe miesnie brzucha..nawet po moim wygladzie mozna do tego dojsc..dzis drugi dzien a ja juz poprawnie drugiej serii nie potrafie zrobic :(( jak moze wygladac rozgrzewka przed "szostka"? ale chyba bede robil codziennie "pierszy dzien" az w koncu poprawnie mi wszystko wyjdzie (bo na koncu nie mam sily zeby sie [...]

Aaaaaa i zapomniałbym o najważniejszym: Jak w ten trening wpleść ćwiczenia na mięśnie brzucha: w jakie dni trenować brzuch i jakie ćwiczenia, bardzo proszę o pomoc (Szóstka Weidera jak dla mnie odpada - jestem początkujący, spróbowałem kilka dni robić szóstkę, ale coś knociłem bo właściwie w ogóle brzucha nie czułem, więc na razie sobie ten [...]

Ja raz podszedlem do szostki i zrobilem 14 dni i nie powiem byly tego znakomite jak na 2 tyg efekty, ale nie wiem czy to zlikwiduje tzw ''boczki'' , czy moze po kazdej 6W robic ze 3 serie po np 100 powtorzen na jeden bok skretow tlowia albo jakies cwiczenia na miesnie skosne brzucha?

Ja bym zostawił A6W czy ABS II na czas robienia rzeźby, teraz wystarczy brzuch normalnie 2-3x w tygodniu, po treningu siłowym - 2 ćwiczenia: 1 na mięśnie proste i 1 na skośne brzucha Pamiętaj tylko, żeby w dzień treningu pleców, jeśli będziesz chciał wówczas ćwiczyć brzuch, ograniczyc się jedynie do unoszeń nóg na drążku, inne ćwiczenia mogą być [...]

[...] therme i l-carnityne. Te bieganie z dnia na dziem idzie mi sorar lepiej i lepsza kondycje łapię, aha bezposrednio po biaganiu po rzyjciu na chate robie ok 30 min trening na miesnie brzuch ( bo podobno zaraz po aerobach lepiej sie tłusczyk spala) . Czy sniadanie powinienem jesc zaraz po tym moim porannym treningu czy powinienem odczekac jakis [...]

Ćwiczę już od ponad miesiąca 8 minute abs i widzę, że powiększyły mi się mieśnie brzucha (te pod piersiami) A co z tymi poniżej ? I jeszcze jedno : da się coś zrobić żeby po jedzeniu brzuch się nie zwiększał :P Ale to chyba nie możliwe

Kiedy mięśnie mają czas na regeneracje? Mało co Ci urośnie jak będziesz ćwiczyć takim systemem. Minimum 3-4 dni przerwy zależy od intensywności. A po drugie nie ćwiczysz nóg i brzucha. Myślę że chyba nie powinno się ćwiczyć takim samym sytetem aż półtora roku! Człowieku to już lepiej nie ćwicz bo sobie krzywdę tylko zrobisz.

edit:cel pozbyc sie nadmiernej tkanki tluszczowej,przyrost sily no i pozbycie sie brzucha itp.. a zeby bylo widac miesnie czyli ewentualnie mogl bym stosowac ta diete?. a te warzywa to gdzie je wladowac? w ktora pore posilku?

edit:cel pozbyc sie nadmiernej tkanki tluszczowej,przyrost sily no i niewiem jak to napisac poprostu zeby niebylo widac brzucha a bylo widac miesnie moge stosowac ta diete czy raczej nie?. a te warzywa to gdzie je wladowac? w ktora pore posilku?

[...] 1kg. takze planuje rozne wypady, wykroki, przysiady, martwy ciag, spiecia brzucha, skrety z kijem (chociaz nie wiem - chce wyszczuplic talie a nie rozbudowac i tak sporawe miesnie)no i rozne wymachy hantlami na wzmocnienie ramion, pompki moze :) z kolei mam problem co brac ze soba na zaoczne? nie chce mi sie taszczyc nie wiadomo ile i jakiego [...]

Przepraszam za niewiedze :) ale dlaczego nie mogę ćwiczyć pleców i klaty w jednym dniu? W wielkim skrócie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: klata, plecy Sroda: nogi Piątek: barki, biceps, triceps, przedramiona (mięśnie brzucha ćwicze w własnym zakresie :P ) Czy mój plan ćwiczeń tez jest "do dupy" ???

siema wszystkim chciałbym abyście doradzili mi jakieś b.dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha mam "troche" tłuszczyku i chciłbym to jakoś uformować prosze was o odpowiedz serdeczne dzięki SOG

Pytanie takie jak w temacie. Czy podczas robienia masy nie szkodzi to regeneracji mięśni? W końcu przy aerobach i ćwiczeniu brzucha mięśnie pracują... Jak z tym jest?

Ułóz plan tak jak napisał Maniek Ale zmieniłbym troche w nim oprócz podziału grup: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5-6 s. - 8-6p. - tutaj zrób 4 serie 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 8-6p. - tutaj zrób 4 serie Dodaj rozpiętki 4x8-6 Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5-6 s. - 8-6p. 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 8-6p. Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 s. - 8-6 p. Mięśnie brzucha 1. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 s. - 15-20 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na [...]

mówisz ze do szybkosci trzeba miec mocne miesnie brzucha i prostowników a na siłowni ile razy w tygodniu nogi cwiczyc?raz chyba wystarczy???

Mam nadzieje, że jeszcze ktoś to przeczyta i wypowie się na temat nowoułożonego planu. :) PONIEDZIAŁEK: 1.Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) (4serie po 10,8,6,6), -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4/12,10,8,6); -Rozpiętki ze sztangielkami (4 po 8), 2.Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangielki/sztangi [...]

A więc tak. Mam niecałe 18 lat, wzrost: 182cm, waga: 80kg, staż: prawie 2 miechy. Plan ostatnio zmieniłem po negatywnej ocenie mojego poprzedniego na sfd :) Mój plan wygląda teraz następująco. Chyba już lepszy :) PONIEDZIAŁEK: 1.Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) (4serie po 10,8,6,6), -Wyciskanie sztangi na ławce [...]